Тренируем память. Полезные советы

Тренируем память. Полезные советы

Помните, как в школе зазубривали таблицу умножения, учили стихотворения и за одну ночь пытались выучить сто билетов к экзамену? Казалось это не выносимым, но все-таки очень полезным занятием.

Глотая валерьянку и пилюли от нервов, вы еще думаете почему забыли сделать важный звонок шефу или встретить тещу или свекровь на вокзале? Ответ прост: память нуждается в ежедневной тренировке. А мозг — в подпитке. Хорошо, если это будут ежедневные прогулки на свежем воздухе, здоровый сон и приятный досуг.

И плюс ко всему советуем вам использовать несколько важных и простых упражнений, которые вскоре дадут свои плоды

Упражняемся!

— Читаем вслух как можно чаще. Когда человек читает вслух, он сам слушает суть прочитанного. Читать надо медленно, не торопясь; выразительно, соблюдая все знаки препинания; произносить текст, стараясь вникнуть в его суть (запомнить, о чем речь).

—  Запоминаем детали. Выберите фото. Внимательно смотрите на него в течение минуты. Затем перечислите на бумаге все предметы, которые удалось запомнить.

На прогулке обращайте внимание, во что одеты прохожие люди, какого цвета автомобили стоят у подъезда, сколько кошек вам перебежало дорогу. Дома постарайтесь вспомнить максимум деталей.

—  Играем в слова. Напишите несколько слов в произвольном порядке (например: «дом», «икра», «коробка», «лось»). Прочитайте их вслух, после чего — пробуйте воспроизвести их в точном порядке. Начинать можно с 7 слов, затем увеличивая количество.

—  Сочетаем. Когда записываете какую-либо информацию, возьмите за правило проговаривать все вслух, а затем представлять наглядно. Например, записав номер телефона, произнесите его, после чего представьте расположение клавиш на своем сотовом. Так вы задействуете сразу несколько типов памяти: двигательную, слуховую, зрительную и ассоциативную.

Перед сном разберите по полочкам события прожитого дня: вспомните дела, которые вы делали, с кем встретились, о чем говорили. Чем детальнее вспомните, тем лучше.

Играем

— Собирайте пазлы. Подберите понравившуюся картинку и вперед! Только не начинайте с больших и сложных, потому что они могут оказаться тяжелыми в сборке, а такое занятие вам быстро надоест.

— На каждую букву алфавита придумайте по 5–10 слов.

— Играйте в настольные игры — шахматы или шашки.

— Отгадывайте кроссворды, сканворды, судокку и прочее.

Еще несколько секретов

— Запоминая ту или иную информацию, обязательно проигрывайте ее в голове: рисуйте образы и картинки.

— Каждую неделю учите по одному новому стихотворению. Пусть оно будет небольшое, но не известное вам ранее.

— Возьмите за правило перед сном читать по 10 минут желательно не знакомого вам ранее текста. И пересказывайте его мысленно после прочтения. (Что-то похожее на изложение в девятом классе).

— Обязательно питайтесь здоровой пищей. Такие продукты, как грецкий орех (да и любой орех в принципе),льняное масло, брокколи, шпинат, кабачок, отруби, курага, свекла, морковь, черника, мед и лимон должны постоянно присутствовать на вашем столе.

форвита тв