Знакомо чувство выжатого лимона?
Когда идей было много, ресурсов – хоть отбавляй. А спустя неделю или месяц непрестанной работы над собой – руки опустились, голова пустая. И у меня такое было.
Всегда вспоминаю фразу, написанную на кольце Соломона: “Все пройдет, и это тоже”.
Возможно это норма, но когда от состояния внутреннего зависит не только творчество, но и благополучие, а следовательно и достаток, очень важно научиться взаимодействовать с музой по расписанию. Поэтому очень важно заставить себя черпать силы из вне или изнутри даже тогда, когда земля ушла из-под ног, а кошелек в анорексии.
Если состояние связано не только с психологической проблемой, а с уставшим организмом, то пора мотать на ус простейшие, но полезные советы как победить себя и заставить развиваться.
Первым делом выспаться.
На каждое действие организм расходует энергию. Работа в соцсетях или с лопатой на дороге, затрачивается энергия, которую необходимо восполнять. И сон – одной из первых ваших лекарств.
Положительные эмоции
Работа должна приносить радость.
Это не так, когда:
- Вам не нравится то, чем вы занимаетесь.
- Вы неправильно отдыхаете.
- Боитесь, что у вас не получится.
Не поработав с внутренними проблемами, вы рискуете стать безвольным и ленивым человеком, который не может собраться и заставить себя сделать хоть что-то. А порой важно делать хоть что-то, чем ничего.
Простые техники
Когда сроки потеряны, положение на волоске, надо брать себя в руки.
Первый способ: минимальные шаги. Работу выполняете поэтапно. Например, сделали план, выпили чаю, выполнили первый пункт, прошлись по кабинету (позвонили другу, съели бутерброд). Выполнили второй пункт – посмотрели видеоролик. И так далее, пока вас не затянет в работу.
Второй способ: работать по инерции. Преодолейте первое сопротивление, начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку.
Третий способ: ничего не делать. Просто постойте. С пустыми руками, с пустой головой. Стойте до тех пор, пока не надоест. Способ странный, но, как показывает практика, работает. На какое-то время вы почувствуете прилив желания сделать хоть что-то. И начинайте выполнять свои обязанности.
Четвертый способ: пообещайте себя вознаградить. Например, в случае успешного завершения всех планов вы позволите себе что-то особенное: сходить в кино, забежать к другу на чай, вечером не готовить ужин, а заказать пиццу. Здесь уже фантазируйте свободно. Но главное, выполните свое обещание.
Пятый способ: составить план. То, что записано, выполнять гораздо проще и спокойнее, чем то, что сидит лишь в уме. Также вы можете записать подробные шаги, которые должны сделать для достижения цели.
Шестой способ: в музыке только гармония есть. Настраивайте себя с помощью музыки. Чтобы заставить начать помогает энергичная музыка, а далее уже можно съехать на более спокойные ритмы, преимущественно на классику. Исходите из собственных музыкальных предпочтений.
В дополнение еще несколько способов настроиться на нужный лад:
-Позволяйте себе бездельничать. Помните, что “делу время, потехе – час”.
-Правильно отдыхайте, и не вспоминайте про работу хотя бы некоторое время.
-Занимайтесь спортом. Не обязательно поднимать тяжести, достаточно зарядки, гимнастики, изредка бега или велоезды.
-Хвалите себя за хорошую работу.
-Окружайте себя правильными людьми, от которых вы получаете энергию. И те, кто получает энергию от вас. Неважно, кто это. Главное, что вас буквально “распирает” от положительных эмоций. Таких людей должно быть много.
Как вариант, подойдут нескучные аудиолекции бизнес-тренеров и коучеров, которые помогут настроиться на нужный лад. Например, многим известный бизнес-тренер, психолог Наталья Грэйс заставляет в корне менять свое настроение, даже если вы встали не с той ноги. Поэтому пробуйте, ищите, и развивайтесь.
Словом, не корите себя за минутное желание все бросить и уйти в лес. Иногда это важно. Пообещайте просто себе после тяжелой рабочей недели отправиться на природу с друзьями или посвятить вечер семье в походе за подснежниками. Зимой. И пусть каждая снежинка в вашей корзинке станет семечком будущего подснежника и вашей личной весны.
Марина Княжинская
Фото: Zen.yandex.ru
