Как избавиться от депрессии. 8 простых шагов

Как выйти из депрессии

Как избавиться от депрессии. 8 простых шагов

Большинство причин депрессивных состояний связано с переживаниями и серьезными потрясениями: уход или гибель близкого человека, усталость на работе или излишнее перенапряжение, смена места жительства, страх перед будущим, неуверенность в себе, заниженная самооценка, отсутствие понимания со стороны близких людей и прочее.

  1. Итак, первым делом специалисты рекомендуют завести личный дневник, в котором ежедневно писать отрицательные и положительные эмоции, пережитые в течение дня. При наступлении ухудшения перечитывать моменты из дневника, когда наблюдалось улучшение состояния.
  2. Смотрите больше фильмов и сериалов, которые вдохновляют вас или просто захватывают воображение.
  3. Полюбите себя таким, какой вы есть, в мире не существует идеальных людей, которые не совершают ошибок или тех, кого не преследует неудача. Необходимо отказаться от постоянного бичевания самого себя за невозможность достичь недосягаемых высот. Не нужно впадать в крайность, необходимо хвалить себя за достижение успехов на каждом маленьком жизненном этапе. Научившись любви к себе, становится легче жить, и появляются силы идти к поставленной цели, не взирая на депрессии и расстройства.
  4. Избегайте одиночества. Больше общайтесь, не отвергайте помощи окружающих людей.
  5. Постарайтесь поменять отношение к жизни. Американский писатель Гари Вайнерчук советует начинать свой день, стоя перед зеркалом и произнося три простых слова – ты не вечен. Для того, чтобы быть счастливым, человеку дана всего одна жизнь, одна возможность, так для чего же ее тратить на расстройство и слезы. Улыбайтесь людям и дарите комплименты, каждый миг жизни должен приносить только радость.
  6. Заведите хобби. Можно заняться чем угодно, лишь бы занятия приносили удовольствие.
  7. Займитесь спортом.
  8. Следите за своей внешностью,  выбирайте красивую и удобную одежду.

Заручившись этими способами, вы через некоторое время начнете замечать как меняетесь вы и мир вокруг.

 

По мотивам сайта:pressmed.ru

Фото: www.rock-cafe.info