Берегите свое зрение, гаджеты здесь ни при чем

Берегите свое зрение, гаджеты здесь ни при чем

Мы все слышали, что сидеть за компьютером или вечно смотреть в смартфон вредно для глаз. Но оказывается, что сами по себе гаджеты не портят зрение.

Проблемы могут возникнуть, если смотреть в них без перерывов. В итоге мы реже моргаем, глаза сохнут и устают. Периодически отворачивайтесь от экрана, смотрите по сторонам. Минутные паузы помогут вам успокоить напряженные глаза.

Носите солнечные очки

Ультрафиолет опасен для зрения: повышает риск развития катаракты, повреждает сетчатку, увеличивает риск развития рака кожи век. Дозы ультрафиолета накапливаются в течение всей жизни и увеличивают риск заболеваний глаз.

Для лучшей защиты, выходя на солнце, всегда надевай солнцезащитные очки со 100% UV-защитой, а не просто с тёмными стёклами.

Откажитесь от фастфуда

Или сведите его употребление к минимуму. Фастфуд, газировка и сахар в избытке негативно влияют на сосуды. А сосуды отвечают за питание глаз в том числе. Жирная, жареная, солёная пища также негативно влияет на кровеносную систему.

Питайтесь разнообразно и сбалансировано. Зеленые листовые салаты, яркие овощи и фрукты, рыба помогают предотвратить множество глазных болезней.

Постарайтесь бросить привычку курить

Кроме очевидного раздражения глаз от дыма, она приводит к дегенерации зрительных мышц и оптического нерва. Увеличивается риск развития катаракты и заболеваний сетчатки. У курильщиков риск развития слепоты с возрастом в 4 раза выше, чем у тех, кто не курит. И в каком бы возрасте вы не бросили курить, риск развития этих патологий заметно сокращается.

Посещайте окулиста

Лучший способ предотвратить проблемы с глазами — регулярно ходить ко врачу на плановые осмотры. Стоит ходить к офтальмологу на приём минимум раз в два года. Если обнаружить патологию на ранней стадии, шансы вылечить её или уменьшить последствия и риски для здоровья глаз гораздо выше. Школьникам, например, надо посещать врача раз в год. Многие глазные заболевания и нарушения зрения возникают в детстве, но при своевременном обнаружении и правильном решении их можно полностью скорректировать.

 

Прочитав статью, вам самое время вспомнить про правило 20−20−20, придуманное Американской академией зрения:

Оторвитесь от экрана и в течение 20 секунд посмотрите на предмет в 6 метрах от себя. Делай так каждые 20 минут, и вреда от работы за компьютером или чтения с телефона не будет.

Фото: Vse-pro-lekarstva.ru