10 причин бросить курить уже сегодня

23 января, 2019

20:26

Бросить курить можно лишь тогда, когда вы сами твердо решили расстаться с этой пагубной привычкой.

1. Жить здоровой жизнью.

2. Жить дольше.

3. Освободиться от зависимости.

4. Улучшить здоровье окружающих.

5. Не тратить деньги впустую.

6. Чувствовать себя лучше.

7. Выглядеть здоровее и моложе.

8. Улучшить качество жизни.

9. Здоровое потомство.

10.  Улучшить сексуальное здоровье.

Отказ от курения дает много дополнительных преимуществ: увеличивается физическая активность, усиливается/восстанавливается потенция, улучшается восприятия вкуса пищи и запаха, улучшается цвет лица, улучшается сон.

Алгоритм бросания курить:

– Составьте на бумаге список причин, побудивших вас бросить курить.

– Подумайте о никотинозаменителях: пластырь, жевательная резинка, таблетки.

– Найдите приятеля, который тоже хочет бросить курить.

– Назначьте день прекращения курения. Накануне выбросьте пепельницы и зажигалки. А в день «икс» – и сигареты.

– Дома у вас никто не должен курить.

– Избегайте употребления алкоголя, кофеина. Старайтесь не нервничать.

– Пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями. Достаточно будет быстрой ходьбы в течение 30 минут 4 раза в неделю.

– Удержитесь от первой сигареты. Достаточно всего одной сигареты и вы снова рискуете закурить.

-Ежедневно ешьте цитрусовые, шиповник и петрушку. Принимайте витамин С в чистом виде.
Разнообразьте рацион отрубями, квасом, говяжьими почками, печенью. В этих продуктах содержится никотиновая кислота.

Утром натощак пейте кисломолочные продукты с бифидумбактерином.

Не забывайте про витамин А и бета-каротином  (но не переборщите). Слизистая легких и бронхов формируется из них.

Выводите из организма вредные смолы. Поможет чай из трехцветной фиалки и душицы, а также баня. Для ароматерапии используйте масла сосны, эвкалипта и ладана.

***
Табачный дым – это смесь газов, паров и мельчайших частиц твердого вещества. Всего в табачном дыме 4000 химических соединений и веществ. От 30 до 60 компонентов табачного дыма – канцерогены, вызывающие злокачественные опухоли.

Очистить пространство от сигаретного дыма помогут растения

Хлорофитум, плющ, хризантема, алоэ  –  очищают воздух.

Цитрусовые, розмарин и мирт – уничтожают болезнетворные бактерии и микробы.

Герань – дезодорирует воздух.

Аспарагус – поглощает частицы тяжелых металлов.

 

Фото: Etcetera.media

Поделиться :

Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on twitter
Share on facebook

Хотите быть в курсе ?

Новости Смоленска